摆脱校园霸凌：家长如何培养孩子的成长型思维

导语

孩子放学回家，脸上写满了委屈，或者回到家就变得暴躁易怒，看什么都不顺眼，甚至总想着“以牙还牙”？当我们深入了解后，才发现孩子在学校可能遭遇了欺凌。这种经历，如果处理不好，就像一颗种子埋在心里，可能会长成影响孩子一生的阴影，让他们觉得自己“天生就不行”，或者用更极端的方式来掩饰内心的脆弱。

课程目标

今天，我们要一起探索如何为孩子构建一个坚不可摧的内心堡垒，让他们在面对校园欺凌时，不是选择沉默或暴力，而是能够勇敢、智慧地应对。我们要做的，就是把孩子脑子里那个“我就是这么糟糕”的固定想法，悄悄换成“我可以变得更好”的成长信念。这不仅能帮助孩子走出被欺凌的困境，更能让他们在未来的人生道路上，拥有更强的韧性和解决问题的能力，成为一个内心强大、积极向上的人。

概念解读

说到“成长型思维”，这可不是什么高深的心理学名词，它就像是给孩子的大脑装上了一个“升级包”。想想看，我们小时候学骑自行车，第一次摔倒了，有些人会想：“我就是学不会这个！”这就叫“固定型思维”，觉得自己的能力是天生就定好的，没法改变。而另一些孩子，摔倒了爬起来，拍拍灰，继续尝试，心里想的是：“这次摔了，下次注意点就能骑好了！”这就是“成长型思维”，他们相信通过努力和学习，能力是可以不断提升的。

在校园欺凌这件事上，拥有固定型思维的孩子，可能会觉得“我被欺负，说明我就是个软弱无能的人，这是我的错”。而拥有成长型思维的孩子，则会看到问题的本质：“那个欺负我的人，他可能也有自己的问题，或者他只是想通过让我难受来获得存在感。而我，可以通过学习如何保护自己，或者寻求帮助，来变得更强大。”

行动原则

要培养孩子的成长型思维，应对欺凌，我们可以记住这几个“黄金法则”：

• “不是我的错”
  这意味着要让孩子明白，被欺凌不是因为他们本身有什么“不好”，而是欺凌者自身存在问题。他们的行为选择，反映的是他们自己的心理和价值观，而不是对受害者的客观评价。

• “我不是一个人”
  鼓励孩子大胆地向信任的人寻求帮助，无论是家长、老师，还是学校辅导员。让他们知道，寻求支持不是软弱，而是明智的策略，而且总有人愿意伸出援手。

• “理解但不同意”
  试着引导孩子站在对方的角度去思考，但绝不是认同或接受欺凌行为。理解欺凌者行为背后的可能原因（比如不安全感、模仿等），是为了更好地找到沟通解决的契机，而不是为欺凌找借口。

• “我闪闪发光”
  帮助孩子认识到自己的优点和价值，建立稳固的自信心。即使在不愉快的事情发生后，也要让他们知道，自己的价值不会因为别人的负面评价或行为而打折扣。

方法与步骤

现在，我们就把这些原则变成具体能做的事：

• 引导孩子认识到：欺凌者的问题在于他们自身，而非受害者。
• 具体方法： 当孩子说“我被欺负了，我好没用”时，不要急着否定，可以先倾听，然后温和地引导：“宝贝，你被欺负了，这让你很难过，妈妈知道。但是，你想想，那个小朋友为什么会这样做呢？是不是他自己今天心情不好，或者他不知道怎么和别人好好相处？别人的行为，是他自己的选择，不代表你不好。”
• 陷阱提醒： 避免说“谁让你那么笨”、“你看着就招人烦”这样的话，这会把责任推给孩子，加重他们的负罪感。
• 说话模板： “妈妈/爸爸知道你很难过。你被欺负了，不是因为你不够好，而是因为那个小朋友不知道怎么做才是对的。”

• 鼓励孩子寻求帮助：与老师、家长沟通，寻求支持。
• 具体方法： 和孩子约定一个“求助信号”，比如一个眼神、一个暗号，或者直接告诉他们“如果你在学校遇到不开心的事情，随时可以给我打电话/发信息”。在家中，主动创造机会，比如“今天在学校有什么有趣的事情吗？或者有什么让你觉得不舒服的地方，都可以和我说哦。”
• 小工具： 准备一个“家庭联系卡”，上面写有家长和学校老师的联系方式，让孩子随身携带。
• 强调细节： 倾听时，要全神贯注，眼神交流，让孩子感受到被重视和理解。即使事情看起来很小，也要认真对待，不要轻易打断或轻描淡写。

• 培养同理心：引导孩子理解欺凌者的行为动机，尝试用沟通化解矛盾。
• 具体方法： 如果孩子愿意，可以一起分析欺凌者的行为：“你觉得他为什么要抢你的玩具？是不是他没有自己的玩具，所以很想要？或者他只是想引起你的注意？”然后，引导孩子思考：“如果下次他再这样做，你可以试着怎么说？比如‘这是我的，请你还给我’，或者‘如果你也想要，我们可以轮流玩。’”
• 陷阱提醒： 千万不要鼓励孩子用“以暴制暴”的方式去回应，这只会让矛盾升级，甚至让孩子自己也变成施暴者。
• 说话模板： “我们不赞成他抢你的东西，但我们可以试着想想，他这样做是不是因为......（引导孩子分析原因）。”

• 提升自信：帮助孩子发现自身优点，建立积极的自我认知，不因他人评价而否定自己。
• 具体方法： 每天抽出时间，和孩子一起列出“今天的闪光点”，可以是帮助了别人，可以是认真完成了一项作业，也可以是克服了一个小困难。当孩子因为被欺凌而自我怀疑时，要坚定地告诉他们：“你有很多很棒的地方，比如你画画很有创意，你唱歌很好听，你对小动物很有爱心。这些都是你独一无二的优点，谁也夺不走。”
• 小工具： 制作一个“我的优点画板”或“我的闪光点记录本”，让孩子每天画或写下自己的优点和成就。
• 强调细节： 赞美要具体，比如“你今天主动和小朋友分享零食，这真是一个善良的行为”，而不是笼统的“你真棒”。

情境小剧场

场景： 小明放学回家，闷闷不乐，晚饭时也不怎么说话。

妈妈： 小明，今天在学校怎么样？
小明： （低着头，小声说）没什么。
妈妈： （放下筷子，走到小明身边，温柔地摸摸他的头）小明，妈妈看你好像不太开心，是不是学校里有什么事情让你难受了？没关系，无论什么事，都可以和妈妈说。
小明： （犹豫了一下，眼眶有点红）今天……李强又抢我的橡皮擦，还嘲笑我画的画不好看。
妈妈： （蹲下来，看着小明的眼睛）哦，李强又这样了。妈妈知道你肯定很难过，也很委屈，对不对？（小明用力点点头）
妈妈： 宝贝，你画的画很有创意，你记得吗？上次你画的那只小兔子，老师还表扬你色彩用得好呢。李强说你画得不好看，那是他的看法，不代表你真的不好。
小明： 可是，他抢我橡皮擦……
妈妈： 他抢你的橡皮擦，这确实不对。我们来想想，李强为什么会这样做呢？是不是他自己的橡皮擦丢了，或者他觉得你的橡皮擦更好看？
小明： （想了想）我不知道，他好像从来都没有橡皮擦。
妈妈： 嗯，那下次他再抢你橡皮擦的时候，你可以怎么做呢？我们可以试着说：“这是我的橡皮擦，请你还给我。”或者，如果你愿意，也可以说：“我的橡皮擦给你用一下，但是用完要还给我哦。”你觉得哪种方法更好？
小明： （小声说）我想说“还给我”。
妈妈： 好，这是一个很好的想法。如果他说不还，或者继续嘲笑你，你怎么办？
小明： （有些犹豫）告诉老师？
妈妈： 对！告诉老师是个非常明智的选择。老师可以帮助你们解决这个问题。妈妈也一直在你身边支持你，如果你觉得告诉老师有困难，随时可以和妈妈说，妈妈会帮你联系老师的。你不是一个人在面对这些，好吗？
小明： （慢慢抬起头，脸上露出一丝释然）嗯。
妈妈： 还有，你今天主动帮王奶奶提东西，还记得吗？你真是个善良又热心的孩子。这些都是你自己很棒的地方，谁也不能因为李强说了什么，就让你觉得自己不够好。

思考题

当孩子遭遇欺凌，除了培养成长型思维，我们还可以从哪些方面入手，帮助孩子建立更强的自我保护能力和心理韧性？