提升孩子情商：父母必修的5项能力培养课

导语

孩子一不如意就放声大哭，和小伙伴玩着玩着就吵起来，甚至对爸爸妈妈的关心也一副爱答不理的样子。看着自家孩子这样，是不是感觉心好累？总觉得孩子好像少了点什么，又说不上来具体是哪儿？

课程目标

今天咱们不谈什么高深的理论，就聊聊怎么让孩子的小脑袋瓜里，那个叫“情商”的小开关，被咱们巧妙地打开，并且越转越灵。咱们的目标是——让孩子不仅懂得哭闹之后怎么安抚自己，还能理解别的小朋友为什么会不开心，甚至能主动去和小伙伴分享玩具。说白了，就是把孩子培养成一个既懂自己、又懂别人，还能把事情做得更顺溜的小大人。因为呀，研究早就说了，孩子未来能不能好好长大，顺不顺利，情商这玩意儿，比他能不能算对一道数学题，重要太多了！

概念解读

咱们说的“情商”，其实不是什么神秘兮兮的东西，它就像是孩子心里住着一个“情绪小管家”和“社交小达人”的组合。
这个“情绪小管家”会帮孩子：

• 认识自己：就像照镜子一样，知道自己现在是开心、是生气，还是有点小委屈。
• 管住脾气：不是说不能生气，而是生气了，能先数到十，不乱发脾气。
• 自己加油：就像跑长跑，虽然累，但知道自己还能坚持，还能跑得更远。

而那个“社交小达人”呢，则负责：

• 换位思考：能站在别人的鞋子里走一走，理解别人为什么会那样想。
• 搞好关系：知道怎么跟小朋友们玩，怎么分享，怎么一起完成事情。

这五项能力，就像是孩子闯荡江湖的“五大神技”，哪一项都不能少。

行动原则

要培养孩子的情商，咱们家长得记住这四个字：“身教+言传”。

• 看见情绪：这是第一步，要让孩子明白，他现在的情绪是什么。
• 接纳情绪：不管是什么样的情绪，都要告诉孩子，有情绪很正常，爸爸妈妈理解。
• 疏导情绪：教孩子用健康的方式来表达和处理情绪，而不是憋着或者爆发。
• 理解他人：引导孩子去想，为什么别人会这样做，别人心里是怎么想的。

这四个字，就像是给孩子装上了“情绪导航仪”和“人际交往指南”，让他的人生路走得更顺当。

方法与步骤

咱们就把这四个原则，变成几个具体好玩的方法，让孩子在玩乐中就把情商提上去。

• 看见情绪：情绪识别小侦探
• 方法：准备一些画着不同表情的卡片，或者直接用表情包，让孩子指认。平时多问问孩子：“你现在感觉怎么样？”
• 例子：
• 当孩子因为玩具被抢而哭泣时，你可以说：“宝宝，你是不是因为小明拿了你的玩具，所以觉得很生气，而且有点委屈，对不对？”
• 看到孩子因为搭不好积木而沮丧，可以说：“我知道你现在搭不好积木，心里一定觉得有点烦躁，好像怎么做都不对，是这样吗？”
• 陷阱提醒：别急着否定孩子的感受，比如孩子说“我好生气！”，你却说“有什么好生气的！”。这样会让孩子觉得自己的情绪是不被允许的。
• 说话模板：
• “我看到你皱着眉头，是不是因为……”
• “你刚才的表情好像有点不开心，能告诉我发生了什么吗？”
• 强调细节：注意观察孩子身体语言，比如紧握的拳头、嘟起的嘴巴，这些都是情绪的小线索。

• 接纳情绪：情绪“情绪垃圾桶”
• 方法：让孩子知道，所有情绪都是正常的，没有“坏”情绪。可以准备一个“情绪盒子”，让孩子把想丢掉的坏情绪画下来或者写下来，放进去，然后一起把它“丢掉”。
• 例子：
• 孩子因为考试没考好而难过，你可以抱抱他，说：“没关系，这次没考好，下次努力就好。爸爸妈妈知道你很努力了，这次没考好，不代表你不好。”
• 孩子因为和小朋友闹矛盾而生气，你可以温和地说：“我知道你现在很生气，想要发脾气。但是我们不可以打人，我们可以先深呼吸几次，不生气了再说。”
• 陷阱提醒：千万不要用“再哭我就不要你了”或者“不许哭”这样的话来威胁孩子，这会让孩子压抑情绪，不利于长期发展。
• 说话模板：
• “我知道你现在很难过/生气/害怕，这很正常。”
• “没关系，有这些感觉是每个人都会有的。”
• 强调细节：用平静、温柔的语气和孩子交流，让孩子感受到安全感，愿意表达真实的情绪。

• 疏导情绪：情绪“消防员”训练营
• 方法：教孩子一些简单易行的方法来平复情绪，比如深呼吸、数数、画画、听音乐，或者用橡皮泥捏出自己的情绪。
• 例子：
• 当孩子因为弟弟抢了玩具而大哭时，你可以说：“宝宝，你很生气，对不对？我们来学一个‘生气灭火法’，我们一起深呼吸三次，呼……吸……呼……吸……呼……吸。感觉好一点了吗？”
• 孩子因为一件小事而情绪低落，你可以提议：“我们来一起听一首你喜欢的欢快歌曲，或者你画一幅画，把不开心的颜色都画上去，然后我们把它挂起来，让太阳把不开心都晒干。”
• 陷阱提醒：不要强迫孩子立刻“冷静下来”，而是引导他们学习“如何”冷静，给他们时间去尝试。
• 说话模板：
• “你现在感觉怎么样？我们试试这个方法，看看会不会舒服一点？”
• “如果你觉得想大喊，我们可以去没人的地方大喊几声，或者对着枕头喊。”
• 强调细节：让孩子自己选择他觉得有效的方法，培养他的自主性。

• 理解他人：同理心“换位思考”小剧场
• 方法：通过讲故事、看绘本、玩角色扮演游戏等方式，引导孩子去猜测故事里人物、或者其他小朋友的想法和感受。
• 例子：
• 读绘本时，指着书中一个哭泣的孩子说：“你猜猜看，他为什么会哭呢？他现在心里是什么感觉？”
• 当孩子和小伙伴发生冲突后，可以引导：“你当时很想玩那个滑梯，小明也想玩，他可能觉得你抢了他的机会，所以很生气。你觉得如果你们轮流玩，怎么样？”
• 看到邻居阿姨提着很多东西，可以说：“阿姨提着这么多东西，一定很累，我们帮她开门吧。”
• 陷阱提醒：不要直接告诉孩子“你应该怎么想”，而是通过提问，引导孩子自己去思考和推断。
• 说话模板：
• “如果我是他，我可能会觉得……”
• “你觉得他当时是怎么想的？”
• “换作是你，你会怎么做？”
• 强调细节：多用“你觉得”、“你猜猜”、“如果……会怎么样”这样的句式，鼓励孩子积极参与。

情境小剧场

场景： 乐乐（5岁）和小朋友壮壮在幼儿园争抢一个红色的小汽车玩具，乐乐抢不过，开始大哭大闹，并推了壮壮一把。

妈妈（刚到幼儿园接乐乐，看到这一幕，走上前）：乐乐，怎么了？怎么哭得这么伤心？

乐乐（边哭边指着壮壮）：他！他抢我的车！我先看到的！

妈妈（蹲下来，看着乐乐的眼睛，语气温和）：妈妈看到你很生气，也非常难过，因为你喜欢的车被壮壮拿走了，对不对？

乐乐（抽泣着点头）：嗯！

妈妈：我知道你现在感觉非常不好受，心里肯定憋着一股气。没关系，有这种感觉是很正常的。我们先不去推壮壮，好不好？来，我们一起做个深呼吸，像吹气球一样，慢慢吸气…… 再慢慢呼气……

（妈妈和乐乐一起做了几次深呼吸）

妈妈：感觉好一点了吗？

乐乐（眼泪还在流，但哭声小了些）：好像……好一点点。

妈妈：那我们现在试着想想，壮壮为什么会抢你的车呢？你当时是怎么和小壮壮说的？

乐乐：我就说“我的！”。

妈妈：嗯，你说了“我的”，壮壮也想要这个车，他可能觉得你没给他机会，所以也想赶紧拿到。你觉得，如果你们两个都想玩，有没有什么办法可以一起玩呢？

乐乐（低头想了想）：……轮流玩？

妈妈：对呀！这是一个很棒的主意！我们可以和小壮壮商量一下，比如你先玩一会儿，然后他再玩一会儿，这样你们都可以玩到，也不会吵架。你觉得这样可以吗？

乐乐（擦了擦眼泪）：嗯……可以。

妈妈：真棒！你学会了怎么和别人分享玩具，也学会了控制自己的情绪，妈妈为你感到骄傲！我们现在去和小壮壮说一声“我们轮流玩”，好吗？

乐乐（小声地）：壮壮，我们轮流玩吧。

壮壮（看了看妈妈，又看看乐乐）：好啊！

思考题

在日常生活中，有没有哪些时刻，你觉得自己处理孩子情绪的方式，还可以做得更好？你打算从今天学的哪个方法开始尝试？