告别隐忍和攻击：教你培养孩子坚定自我的力量

导语

你有没有发现，自家孩子有时候特别让人操心？明明心里不是那么想，但就是不知道怎么拒绝，最后只能委屈自己。或者一到争执的时候，要么就是一言不发，把自己缩成一团，要么就是瞬间炸毛，变成一只浑身是刺的小刺猬，把事情搞得更糟？这背后，其实都藏着一个重要的育儿难题——孩子的“自我坚定”。

课程目标

今天，我们就要一起揭开“自我坚定”的神秘面纱，把它变成我们育儿工具箱里最实用的“锦囊”。我们不是要教孩子变成“小霸王”，更不是要他们学会“隐忍”。我们要的是，让孩子在维护自己权利的同时，也能懂得尊重别人，找到那个既有原则又不失礼貌的“中间地带”。这不仅能让孩子在人际交往中更自信、更受欢迎，更能帮助他们从小学会如何应对生活中的各种挑战，最终拥有一个更幸福、更强大的内心。

概念解读

说到“自我坚定”，听起来好像有点“高大上”，但其实用大白话讲，它就像给孩子装上了一个“内在导航仪”。这个导航仪能帮孩子在各种社交场合里，看清自己的位置，知道自己想要什么，也知道怎么跟别人说清楚。它不是让你开着导航一路横冲直撞，也不是让你看到路口就熄火不敢走。它是让你在复杂的路况里，能根据导航的指引，选择一条既安全又高效的路线，同时还能注意到路边的风景，不撞到别人。简单来说，自我坚定就是孩子的一种“好好说话、好好做事”的能力，能让他们在坚持自己的同时，也给别人留有余地。

行动原则

要培养孩子的自我坚定，咱们家长可以记住这“三剑客”：“我有权，我能说，我能控”。

• “我有权”：这就像是给孩子发了一张“通行证”。告诉他们，你有权利表达自己的想法，有权利说“不”，有权利拒绝不合理的要求，也有权利被别人尊重。这不是什么特权，而是每个人的基本权利。理解了这一点，孩子才不会因为害怕冒犯别人而憋屈自己。

• “我能说”：光有权利还不够，还得会说出来。这就像是给孩子配了一把“沟通钥匙”。教他们怎么用清晰、直接，但又不带攻击性的语言，把自己的想法、感受和需求告诉别人。同时，也要鼓励他们学会倾听，理解对方的想法，这样才能找到双方都能接受的解决方案，而不是一拍两散。

• “我能控”：最后一步，也是很关键的一步，就是管理好自己的情绪。当孩子想要表达自己的时候，或者遇到不顺心的事情，很容易情绪失控。这时候，就需要“刹车”和“方向盘”了。教孩子识别自己的情绪，然后找到健康的宣泄方式，比如深呼吸、转移注意力，而不是冲动地大喊大叫或者动手。这样，他们才能在保持冷静的情况下，有效地表达自己。

方法与步骤

现在，咱们就把这“三剑客”拆解成一个个具体的操作步骤，让家长们一看就会，一用就灵。

• “我有权”：建立孩子的“权利感”
• 家长可以说： “宝贝，你今天想玩这个，不想玩那个，都可以告诉我。如果你觉得不喜欢，你有权利说‘不’，妈妈/爸爸会支持你。”
• 常见误区： 有些家长会觉得孩子还小，没权利提要求。其实，从小建立孩子的“权利感”非常重要，让他们知道自己的感受是被看见和被尊重的。
• 多用场景：
• 当孩子不小心打翻了东西，你可以说：“没关系，东西洒了，我们一起清理。但下次拿的时候要注意一点哦。” 这样孩子知道自己犯错了，但不是“坏孩子”，他依然有权利得到帮助和被理解。
• 当孩子在游乐场不想玩某个项目，可以说：“你觉得这个有点吓人，不想玩，没关系，我们可以去玩别的。” 孩子学会了拒绝，并且知道他的感受是被尊重的。
• 小工具/说话模板： “我有权利……” “我感觉……” “我希望……”

• “我能说”：练习清晰表达和倾听
• 家长可以说： “你想要那个玩具，可以试试这样跟小朋友说：‘你好，我想玩一下你的积木，可以吗？’”
• 陷阱提醒： 很多时候，孩子拒绝会显得很生硬，比如直接说“不玩”。家长可以引导他们加上原因，或者换个说法。
• 提供多样化“小工具”：
• “三明治沟通法”： 先表扬，再提出自己的需求，最后再给个积极的肯定。比如：“你搭的城堡真高（表扬），但是我想在这个地方放一棵树（需求），这样它就更像一个森林了（肯定）。”
• “我-信息”句式： “我感觉（情绪），当我看到（行为）的时候，因为（原因），我希望（期望）。” 比如：“我感觉有点担心，当我看到你玩火的时候，因为火很危险，我希望你不要再玩了。”
• 强调亲子互动中的细节：
• 耐心倾听： 当孩子表达时，放下手里的事情，看着他的眼睛，认真听。即使孩子说的有些语无伦次，也要耐心引导。
• 引导提问： “你觉得他为什么会那样做呢？” “如果换成你，你会怎么说？” 帮助孩子理解对方的立场。
• 提供多样化“说话模板”：
• “我想要……”
• “我不同意……”
• “我需要……”
• “我们可以……”

• “我能控”：情绪管理的小技巧
• 家长可以说： “我知道你现在很生气，想大叫。但是我们试试深呼吸，像吹气球一样，慢慢吸气，再慢慢呼出去，好不好？”
• 陷阱提醒： 很多家长看到孩子发脾气，就跟着一起着急，或者直接批评。其实，孩子的情绪是正常的，关键在于如何引导。
• 提供多样化“小工具”：
• “情绪温度计”： 和孩子一起画一个温度计，标注从1到10，1是平静，10是暴怒。让孩子指指自己现在在哪个档位，然后一起想想怎么降温。
• “冷静角”： 在家里设置一个温馨舒适的“冷静角”，里面放些抱枕、绘本，或者柔软的毛绒玩具。当孩子情绪激动时，可以引导他去冷静角待一会儿，给自己一点空间。
• “身体放松法”： 比如“捏橡皮泥”、“揉搓毛巾”、“抱紧枕头”等，通过身体的动作来释放情绪。
• 强调亲子互动中的细节：
• 情绪命名： 帮助孩子识别和命名自己的情绪。“你现在是不是觉得很委屈？”“你是不是有点生气？”
• 示范作用： 家长自己也要学会管理情绪，成为孩子的榜样。

情境小剧场

场景： 乐乐和他的好朋友小明在玩积木，乐乐搭了一个很高的城堡，小明想把城堡推倒，重新搭一个自己的。乐乐很不高兴，但又不知道怎么说。

妈妈： （看到乐乐的表情，走过来）“乐乐，你看上去好像有点不太开心？”

乐乐： （小声嘟囔）“小明要把我的城堡推倒。”

妈妈： “哦，你不想让小明推倒你的城堡，是吗？你搭建得非常棒，妈妈很喜欢。但是小明也想搭他自己的，你觉得怎么办好呢？”

乐乐： （沉默，把积木抱得更紧）

妈妈： “乐乐，你能不能告诉小明，你现在有什么想法？你可以说：‘小明，我搭的这个城堡我很喜欢，能不能让我先玩一会儿？’”

乐乐： （试着小声说）“小明……我……不想……”

妈妈： “没关系，我们慢慢来，你可以说得更清楚一点。就像这样：‘小明，我搭的城堡我很喜欢，我还没玩够呢。’ 然后，你也可以问问他：‘你想搭什么呢？’”

乐乐： （深吸一口气，看着小明）“小明，我搭的城堡我很喜欢，我还没玩够呢。你想搭什么呢？”

小明： “我想搭一个火箭。”

妈妈： （对乐乐说）“你看，你清楚地表达了自己的想法，小明也说了他的想法。那你们觉得，有没有可能一起玩呢？比如，小明可以先搭他的火箭，等你玩完城堡，再一起玩别的？”

乐乐： （看着小明）“好吧，那你能等我玩一会儿吗？”

小明： “没问题！”

妈妈的内心独白： 乐乐刚才有点紧张，但通过引导，他成功地表达了自己的需求，并且和小明达成了共识。这就是“自我坚定”的力量，不强迫，也不妥协，而是找到一个彼此都能接受的方式。

思考题

在日常生活中，你还遇到过哪些孩子需要“自我坚定”的时刻？你是如何引导的？有没有什么方法是你觉得特别有效的，或者在实践中有哪些让你感到困惑的地方？